Príčiny: natiahnutie, natrhnutie pri športe a fyzickej námahe bez rozcvičenia alebo pri dlhotrvajúcej námahe bez oddychu
Príznaky: náhla bolesť, opuch, začervenanie, modrina, bolestivé obmedzenie pohybov
Postup:
Akronym KLOP:
K = kľud, postihnuté miesto držať v kľude, dovoliť len nevyhnutné pohyby
L = ľad, studený obklad, ponorenie do studenej vody na 20 minút 3 - 4 krát denne v prvý a druhý deň
O = obväz pomocou elastickej bandáže na zníženie opuchu a krvácania do svalu na 1 - 2 dni s prestávkou na noc
P = polohovanie, zvýšenie postihnutej končatiny
Poznámka:
* Pri aplikácii ľadu dajte medzi sval a ľad uterák alebo elastický obväz. Pri zmenšenej bolesti prejdite čím skôr z polohovania na posilňovanie.